Les avantages des yaourts pour votre santé #
Riches en protéines, ils contribuent à la construction musculaire et augmentent le métabolisme, aidant ainsi à contrôler le poids.
De plus, ces produits laitiers sont une excellente source de calcium, essentiel pour le squelette, et de vitamine D, qui soutient le système immunitaire. Ils contiennent également d’autres micronutriments vitaux comme le potassium et le magnésium.
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Les pièges à éviter dans le choix des yaourts #
Face à une variété impressionnante de yaourts dans les supermarchés, il est facile de se tromper. Certains produits peuvent sembler sains mais contiennent des quantités excessives de sucres ou des édulcorants artificiels qui peuvent compromettre vos objectifs de santé.
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Par exemple, les yaourts aromatisés tels que ceux à la vanille ou aux fruits peuvent être très sucrés. Il est donc crucial de lire attentivement les étiquettes pour éviter les produits avec des taux élevés de sucres ajoutés ou d’édulcorants artificiels.
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Recommandations d’une experte en nutrition #
Ysaline Benakli, une diététicienne-nutritionniste reconnue, a analysé plusieurs marques de yaourts et a identifié ceux qui sont les plus bénéfiques pour la santé et la silhouette. Elle conseille d’éviter les produits trop sucrés ou pauvres en matières grasses nécessaires à l’assimilation correcte des nutriments.
Par exemple, elle déconseille certains produits populaires qui, malgré leur goût attrayant, pourraient ne pas correspondre aux besoins nutritionnels pour une alimentation équilibrée.
Les yaourts recommandés pour une alimentation équilibrée #
- L’onctueux ananas-citron vert de La Fermière : contient 20 % de purée d’ananas et une liste d’ingrédients très clean.
- Baïko fraise : un bon taux de matières grasses et des ingrédients sains.
- Yaourt brassé fraise de chez Yoplait : seulement 5,8 % de sucres ajoutés, et une bonne teneur en protéines et en matières grasses.
- Skyr Siggi’s à la framboise : faible en sucres ajoutés et riche en protéines.
- Activia Céréales et fruits – fruits rouges – « Bien être digestif » : peu de sucres et riche en fibres.
Absorber les bons nutriments à travers des choix judicieux peut significativement améliorer votre santé globale.
En conclusion, en choisissant consciencieusement les yaourts lors de vos achats, vous pouvez non seulement profiter d’un aliment savoureux mais également tirer profit de ses nombreux bénéfices santé. Suivez les conseils des experts pour intégrer les meilleures options dans votre régime alimentaire!
