Les bienfaits des yaourts dans votre alimentation quotidienne #
Riches en protéines, ils contribuent à la construction musculaire, augmentent le métabolisme et aident à contrôler l’appétit, ce qui peut faciliter la perte de poids.
En plus de leurs protéines, les yaourts apportent des nutriments essentiels comme le calcium, nécessaire à la santé osseuse, et la vitamine D, qui soutient le système immunitaire. Ils sont également une source de potassium, zinc, phosphore, vitamine A et vitamines du groupe B.
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Comment identifier les yaourts les moins recommandés ? #
Face à l’abondance de choix au rayon yaourts, il est essentiel de savoir lesquels minimiser dans notre alimentation. Certains produits sont excessivement sucrés ou contiennent des graisses saturées et des édulcorants peu recommandables pour une consommation régulière.
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Par exemple, certains produits populaires peuvent contenir jusqu’à quatre morceaux de sucre par pot, ainsi que des édulcorants artificiels qui n’aident pas à l’absorption du calcium, essentiel pour nos os.
Les yaourts recommandés par l’experte #
Il existe heureusement des options de yaourts qui allient plaisir et bienfaits pour la santé. Selon l’experte Ysaline Benakli, certains yaourts se distinguent par leur composition avantageuse tant en matières grasses qu’en ingrédients naturels.
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Des marques comme La Fermière avec son yaourt onctueux ananas-citron vert, ou le Skyr Siggi’s à la framboise, offrent une faible teneur en sucres ajoutés et une haute teneur en protéines, ce qui les rend particulièrement intéressants pour ceux qui cherchent à allier santé et plaisir.
Quels sont les critères pour bien choisir ? #
Quand vous choisissez un yaourt, regardez au-delà du goût. Vérifiez la liste des ingrédients pour les sucres ajoutés, les matières grasses et les édulcorants. Optez pour ceux qui ont une composition claire et concise, sans additifs inutiles.
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Il est également judicieux de considérer les yaourts qui offrent un bon équilibre entre les protéines et les graisses, car ils favorisent une meilleure satiété et une digestion optimale.
- Protéines élevées pour une sensation de satiété prolongée
- Faible teneur en sucres ajoutés pour une meilleure santé métabolique
- Composition en matières grasses adéquate pour une bonne absorption des nutriments
Les produits notés « non » ne sont pas interdits ! Cela signifie simplement qu’ils sont moins intéressants d’un point de vue nutritionnel.
